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出前教室にいってきました!!

今回は、福野の森清サロンさんへ出前教室にいってきました!!
講師はJoyでフィットネス教室、トランポビクス教室でお世話になっている斉藤先生です058.gif
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介護予防を目的とした、簡単な体操と健康についての講話をしていただきました。
その中から2つ紹介させていただきます066.gif
072.gif①脚を伸ばし、手のひらで膝をさすります。
これをすることで、さすった部分が温かくなり、血行がよくなってきます。また、さする時に前後に動くという動作をすることで腰の筋肉も一緒に動き、腰が曲がりにくくなります!!
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072.gif②お年をとってくると、段々とアゴが前に出てくるそうです。アゴが出てくると背中が曲がる原因になるそうです。なので、意識してアゴを引くと背筋がグッ!!と伸び、胸もあがってきます!!
このように日常生活の中でもできる簡単な体操で、体力が衰えていくスピードをゆるめていくことが出来ます034.gif

無理せず、簡単にできることなら毎日でもつづけられますね003.gif
by clubjoy1000 | 2011-06-14 14:16 | 報告・活動

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